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🍯 Astuce bien-être du mois – Apaiser les
envies de sucre naturellement
L’automne
est la saison du réconfort, et nos envies sucrées traduisent souvent
un besoin émotionnel : besoin de douceur, de
sécurité ou de chaleur intérieure.
Voici
un petit protocole express, inspiré de la PNL et
de la kinésiologie, pour retrouver l’équilibre sans culpabilité :
🧠 Accueille
l’envie sans la juger.
Ferme les yeux, respire doucement et demande-toi :
“De quoi
ai-je vraiment besoin, là, maintenant ?”
(calme, tendresse, énergie, reconnaissance…)
🤲 Pose
une main sur ton cœur ou ton ventre.
Dis-toi intérieurement :
“Je me donne
maintenant la douceur que je cherchais ailleurs.”
Reste présent(e) à cette sensation pendant quelques secondes.
🌸 Remplace
le sucre par une douceur consciente :
un fruit, une promenade, un câlin à soi, ou un instant de gratitude.
🌿 Aides naturelles efficaces contre les
envies de sucre
🍋 Citron :
un verre d’eau tiède citronnée avant les repas réduit les pics de
glycémie.
🥦 Cannelle :
régule le taux de sucre dans le sang (ajoutez-en dans vos yaourts,
compotes ou cafés).
🥜 Protéines
& bonnes graisses : elles stabilisent la glycémie et
limitent les fringales (œufs, avocat, amandes, sardines, tofu…).
🥬 Vinaigre
de cidre : 1 c. à soupe dans un grand verre d’eau avant le
repas aide à réduire les envies sucrées.
💊 Chrome
(oligo-élément) : en cure courte, il aide à équilibrer la
glycémie et à calmer les pulsions de sucre.
💫 Mantra du mois
“Je nourris
mon corps avec amour,
et il m’offre en retour équilibre et sérénité.”
Répétez-le à
voix haute chaque fois qu’une envie de sucre se présente —
votre corps apprendra vite à choisir la douceur intérieure plutôt que
le sucre extérieur. 🍯
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