Automassage et ses bienfaits

L’automassage est une pratique que l’on réalise tous les jours inconsciemment en se massant les tempes par exemple. Ces gestes permettent d’obtenir un soulagement rapide et stimuler notre organisme.

Un moment pour soi

L’automassage est aussi un moment pour prendre soin de soi, de son mental et de son esprit. Il permet de nous reconnecter au moment présent. C’est également une bonne façon d’aborder son corps, d’apprendre à le connaître et à l’aimer.
Pour se faire, vous pouvez simplement utiliser vos doigts, vos mains ou encore utiliser des accessoires comme des rouleaux ou bâtons de massage que l’on peut trouver dans différents magasins. De plus, pour profiter au maximum de ce moment, vous pouvez hydrater votre peau en utilisant de l’huile, du gel ou bien de la crème.

Les macérats huileux 100% naturels sont les meilleurs produits pour garder une peau souple et rebondie. Nous pouvons vous envoyer la recette pour le fabriquer vous-même (demandez-nous !).

L’huile d’amande douce est la plus connue pour apaiser et adoucir les peaux sensibles.
L’huile d’argan est aussi très utilisée pour hydrater le corps, elle est nourrissante,
régénératrice, c’est une alliée anti-âge.

Les bienfaits de l’automassage :

• Soulager les blocages physiques et émotionnels
• Renforcer sa santé
• Eliminer les tensions et les toxines
• Procurer une grande sensation de bien-être
• Améliorer son sommeil
• Favoriser la circulation

Mettre en pratique 

Ces exercices de santé se pratiquent avec conscience et des gestes lents. Dans un premier temps, il est nécessaire de frotter ses mains l’une contre l’autre afin qu’elles soient bien chaudes.

• Abdomen : effets bénéfiques sur les tensions, les fonctions digestives et excrétoires
  Massage circulaire, main gauche sur la main droite à plat. Réalisez une rotation dans le sens contraire
  des aiguilles d’une montre 18 fois puis l’inverse (dans le sens de l’aiguille d’une montre).

• Cuisses : effets bénéfiques sur les maux de tête, les indigestions, les douleurs circulaires des
  épaules et des coudes, les jambes lourdes

(Jambe gauche) La main gauche tient le poignet droit. A l’expiration, appuyez au centre de la cuisse en tournant corps et visage à gauche (2 fois). Inspirez puis passer au coté droit avec les gestes inversés. Ce massage doit être réalisé 3 fois de chaque côté

• Dents : fortifie l’implantation des dents, des gencives et des reins
  Claquez des dents avec bruit 36 fois.

• Genoux contre le thorax : douleur et enflures des jambes, dépression nerveuse
  En expirant, des deux mains ramenez le genou gauche vers la partie médiane du corps au niveau de la poitrine. Expiration, la jambe retrouve sa position de départ (2 fois). Puis faire la même chose avec l’autre jambe (3 fois à chaque jambe).

• Visage, front, joues, bouche, menton : tonifie et détend les muscles, favorise la circulation
  énergétique et le système nerveux.
  Avec le tranchant de la main allez du centre vers l’arrière du visage (3 fois chaque partie du visage).

Mettre en place une petite routine quotidienne prend peu de temps, pour un maximum de bénéfices !

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